在繁忙的生活节奏中，我们往往忽略了身体的一个关键部位——盆底肌肉。这些支撑着我们的膀胱、肠道乃至生殖系统的肌肉，却因缺乏锻炼而不为人知。直到出现尿失禁、性生活质量下降等问题，才意识...